Ich denke nicht, dass du noch eine individuelle MPU-Vorbereitung brauchst.
Du bist hier sehr gut aufgehoben und meiner Einschätzung nach kriegen wir hier mit dir eine Vorbereitung gut „über die Bühne“.
Ich denke auch, dass du mit risikoarmem Konsum, also ohne kT und Abstinenz zum Einen in der MPU eine positive Prognose bekommst als auch für dein zukünftiges Leben gut aufgestellt bist ( Einordung in Hypothese A3 ).
Du hast doch deinen emotionalen Grund für deinen übermäßige Konsum schon sehr gut erkannt:
Viel Kritik, wenig Lob im Elternhaus
Daraus entstanden große Hemmungen, Unsicherheiten im Umgang mit dir selbst und konsequenter Weise auch mit Anderen, insbesondere mit dir -noch- fremden Personen
Auslöser die vielen Umzüge, neues, fremdes Umfeld
Das ist alles psychologisch schlüssig.
Da könntest du noch tiefer ansetzen.
Wie gehst du heute damit um ?
Bist du heute selbstsicherer ?
Wenn ja, warum ?
Wie ist dir das gelungen ?
etc.
Vielen Dank für deine positive Rückmeldung, das beruhigt mich sehr.
Du hast da schon Einiges geschrieben, ist mir persönlich aber noch zu dünn..
Dann gehe nochmal in dich, was der liebe
@joost geschrieben hat:
Warum willst du überhaupt noch konsumieren ?
Ich verweise zum Schluss noch auf meine Frage in #28:
Was bedeutet „ausreichen“ ?
LG
Wenn ich sage, dass mir ein bis zwei Getränke „ausreichen“, dann hängt das bei mir nicht nur mit dem Alkohol selbst zusammen, sondern vor allem mit meiner persönlichen Entwicklung und ich würde dann bisschen noch tiefer und umfangreicher gehen als Thema Alkohol in mich.
wie Ich oben beschrieben habe, bin in einem eher kritischen Umfeld aufgewachsen und habe dadurch früh gelernt, sehr selbstkritisch zu sein. Ich habe mich lange Zeit nicht richtig akzeptiert und hatte oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Deshalb habe ich versucht, das über Leistung auszugleichen, zum Beispiel durch gute Noten, Studium oder beruflichen Erfolg.
Trotzdem hatte ich innerlich oft keine wirkliche Zufriedenheit. Ich habe viel in der Zukunft gelebt, mit dem Gedanken: „Wenn ich das erreiche, dann geht es mir besser.“ Im Moment selbst konnte ich oft nicht wirklich ruhig sein oder zufrieden sein.
Durch meine psychotherapeutische Arbeit und insbesondere durch transzendentale Meditation habe ich angefangen, mich damit auseinanderzusetzen. Ein wichtiger Schritt war, dass ich gelernt habe, mich selbst zu akzeptieren und weniger streng mit mir zu sein. Dadurch bin ich heute innerlich deutlich ruhiger und stabiler.
Ich kann heute auch gut allein sein und den Moment genießen, ohne ständig das Gefühl zu haben, etwas erreichen zu müssen. Diese innere Veränderung hat sich auch stark auf meine Kommunikation ausgewirkt.
Früher habe ich Alkohol genutzt, um mich sicherer und offener zu fühlen. Heute brauche ich das nicht mehr. Im Gegenteil: Ich habe gemerkt, dass ich nüchtern klarer bin, mich besser ausdrücken kann und Gespräche besser führen kann.
Wenn ich heute Alkohol trinke, dann nur in bestimmten Situationen, nu beim gemeinsamen Essen. Dabei geht es mir nicht um die Wirkung, sondern eher um den Geschmack und den Rahmen. Ich bleibe dann bei ein bis maximal zwei Getränken.
Mir ist wichtig, dass ich wenn überhaupt nur beim Essen Alkohol trinke. In dieser Situation haben ein bis zwei Getränke bei mir keine spürbare Wirkung, für mich ist das eher vergleichbar mit einem nichtalkoholischen Getränk.
Wenn ich dagegen ohne Essen trinke, merke ich schon ab einem Glas, dass ich müde werde. Deshalb verzichte ich in solchen Situationen komplett darauf.
Dadurch hat sich auch mein Verhalten insgesamt verändert. Ich gehe deutlich seltener in Bars oder Clubs und beschäftige mich mehr mit anderen Aktivitäten. Zum Beispiel gehe ich gerne in Museen oder zu verschiedenen Veranstaltungen, was ich früher eher selten gemacht habe.
Dadurch ist mein Leben insgesamt vielfältiger geworden, und ich bin damit sehr zufrieden. Ich treffe unterschiedliche Menschen und habe viele gute Gespräche, auch ganz ohne Alkohol.
Außerdem wissen meine Freunde inzwischen über mein Trinkverhalten Bescheid und akzeptieren das. Wir treffen uns zum Beispiel auf einen Kaffee, oder wenn wir abends zusammen sind, bleibe ich bei nichtalkoholischen Getränken wie Eistee oder Mineralwasser. Das reicht mir vollkommen aus.
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